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Que horas o bebê deve dormir à noite?
2 de março de 2023
A higiene do sono do seu bebê é de extrema importância, principalmente nos primeiros anos de vida. O número de horas que ele precisa dormir varia de acordo com sua idade e seu crescimento. Enquanto o recém-nascido pode dormir cerca de 20 horas por dia, outros bebês podem passar 10 horas dormindo, variando durante o dia e a noite. Diante dessas informações, você pode estar se preparando que horas o bebê deve dormir à noite, afinal, é importante manter uma rotina.
Apesar dos bebês dormirem muitas horas, não o fazem de forma seguida, pois acordam constantemente e, algumas vezes, devem ser acordados pelos pais para poder se alimentar.
Dicas para o bebê ter um boa noite de sono
Algumas dicas podem ajudar o bebê a se sentir mais relaxado e seguro, fazendo com que durma por longas horas. Pensando nisso, separamos algumas para ajudar vocês e o pequeno a terem uma boa noite de sono, afinal, o sono da mãe também depende do descanso de seu filho.
Reproduza o ambiente do útero
É muito vantajoso, durante os primeiros meses de vida do bebê, reproduzir a sensação de quando estava dentro da barriga da mãe. Essa prática é uma grande aliada no momento de sono, principalmente porque nessa fase, o recém-nascido ainda não tem noção de que não está dentro do útero.
Por isso, colocar o bebê junto ao corpo da mãe ou do pai, fazendo movimentos suaves, ajuda a sentir como se ainda estivesse dentro da barriga, fazendo-o dormir calmo e tranquilo pela noite.
Embrulhe o bebê
Até os 5 meses, as crianças possuem um reflexo de sobressalto durante o sono, sabe quando sonhamos que estamos caindo? É exatamente a mesma sensação, assim, ela tende a acordar. Por isso, uma ótima forma de garantir que se sinta segura é mantendo-a na posição em que estava dentro da barriga da mãe, e embrulhado em uma manta ou fralda.
Reproduza um ruído branco
Essa tática consiste em um som suave que abafa qualquer outro que possa deixar o bebê desconfortável, como barulhos pela casa, sons altos, carros, latidos e outros diversos barulhos do nosso cotidiano.
Esse ruído é importante para acalmar o bebê, pois é o mesmo tipo de som que escutava quando estava na barriga da mãe. Contudo, um ambiente muito silencioso pode assustá-lo, ativando o córtex cerebral, podendo fazer o bebê acordar assustado durante a noite. O ruído branco pode ser feito por um ventilador, aparelhos próprios ou pelo próprio celular.
Ambiente confortável no quarto
Manter o quarto do seu bebê confortável é indispensável para uma boa noite de sono. Mantenha uma temperatura confortável, nem quente, nem fria, tenha uma iluminação adequada e desligue as luzes fortes da casa, pois essa influência pode afetar no sono do seu bebê. Além disso, feche a janela, para evitar barulhos externos.
Deite o bebê no berço
É ideal que o seu filho se acostume com sua cama, por isso, é interessante acostumá-lo a dormir no berço desde seu nascimento, é o local mais confortável e seguro.
Dar de mamar antes de dormir
Com o bebê saciado, ele tende a dormir com mais tranquilidade e por mais tempo. Mas atenção, conforme o crescimento, deve-se estimular o desmame noturno.
Pijama confortável
Mesmo que para uma breve soneca, seu bebê deve estar extremamente confortável. Por isso, a melhor opção é um bom pijama, isso também vai estimular o entendimento do seu filho de que quando usar aquela roupa, é porque está na hora de dormir.
Trocar a fralda antes de dormir
É importante que seu filho se sinta sempre limpo, seco e confortável, por isso é indispensável que os pais troquem a fralda do bebê quando vão colocar ele para dormir. A fralda suja pode incomodar e deixar o bebê desconfortável, além de atrapalhar o sono, podendo causar irritações na pele.
E a indicação para este caso é contar com as Fraldas Turma da Mônica Baby, que possuem a tecnologia Qu4troSec, com um exclusivo sistema de canal que distribui mais rápido o xixi, barreiras antivazamento e uma fina camada extra que ajuda a manter o bebê sequinho por até 12 horas.
Tabela de horas de sono por dia
A tabela de horas de sono por dia é uma ferramenta importante para ajudar pais e mães a garantirem que seu bebê esteja dormindo a quantidade de horas adequada. O sono é fundamental para o desenvolvimento e bem-estar de um bebê, e é importante se certificar de que ele esteja descansando o suficiente.
| Faixa etária | Horas de sono por dia |
| Recém-nascido | 16 a 20 horas |
| 1 mês | 16 a 18 horas |
| 2-3 meses | 15 a 16 |
| 4-5 meses | 9 a 12 horas |
| 6-8 meses | 11 horas por noite e duas sestas durante o dia, de 2 a 3 horas cada |
| 9-11 meses | 11 horas por noite + duas sestas durante o dia de 1 a 2 horas cada. |
| 1 ano | 10 a 11 horas |
| 2 anos | 11 horas por noite e duas horas durante o dia |
| 3 anos | entre 10 e 11 horas por noite, mas mantendo as duas horas de sono durante o dia. |
Como ajudar o bebê a dormir
Na infância, principalmente quando bebês, os pequenos recebem diversos estímulos, e durante o sono essas experiências são transformadas em aprendizado. Ajudar um bebê a dormir pode ser um desafio, mas existem algumas coisas que os pais podem fazer para ajudar seu filho a ter uma boa noite de sono. Confira a seguir:
Crie uma rotina de sono e sonecas ao longo do dia
Uma rotina e higiene do sono é de extrema importância, tanto para nós adultos como para os pequenos. Por isso, crie uma rotina que atenda seu filho. Quando estiver anoitecendo, diminua as luzes fortes da casa, abaixe os sons altos e ligue o ruído branco para acalmá-lo. Tenha em mente que todo o processo deve ser calmo e relaxante. Alimente seu bebê e faça a rotina diariamente, assim ele começará a entender quando é hora de descansar.
Durante o dia, também é interessante que ele tenha suas sonecas, tente manter a mesma rotina calma.
Banho como forma relaxamento
O banho é uma forma eficaz de relaxamento para os bebês, pois proporciona uma sensação de conforto e segurança. A água quente e a massagem suave do banho podem acalmá-lo e ajudar a reduzir o estresse. Além disso, também pode ajudar a melhorar a qualidade do sono, pois ajuda a relaxar os músculos e a preparar o corpo para dormir.
É importante lembrar que o banho deve ser feito com água morna e não quente, e que o bebê deve ser cuidadosamente seco após a higiene. É também recomendado que seja feito antes de dormir, para que o bebê possa relaxar e se preparar para dormir. Além disso, é importante que o ambiente esteja tranquilo e silencioso durante o banho para que o bebê possa se concentrar na sensação de relaxamento.
Ambiente confortável com luz baixa
A luz indireta pode ser uma grande aliada para acalmar seu bebê nos últimos momentos do dia, opte sempre por luzes em tons aconchegantes e remetentes ao útero.
Ninar o bebê: sons relaxantes, música de ninar ou histórias podem ajudar
A demonstração de afeto também ajuda muito o bebê (a criança e até o adulto) a se acalmar e dormir relaxadamente. Por isso, opte por sons relaxantes, como ruídos adequados – citamos o ruído branco anteriormente – músicas clássicas e músicas de ninar. Contar histórias também pode ser um diferencial! Compre livros infantis e leia para seu filho!
Crie uma rotina para a hora de dormir do seu bebê
Em conclusão, o horário de dormir é importante para a saúde e bem-estar do bebê. A rotina de sono regular ajuda a estabelecer um padrão de sono saudável e ajuda a garantir que o bebê receba a quantidade adequada de sono durante a noite.
É recomendado que os bebês durmam entre 14 e 17 horas por dia, com a maioria dessas horas ocorrendo durante a noite. É importante estabelecer uma rotina de sono consistente e fazer tudo o que for possível para criar um ambiente tranquilo e silencioso para o bebê dormir. É também importante notar que cada bebê é único e pode precisar de ajustes na rotina de sono para atender às suas necessidades individuais. Que também vai depender do cotidiano dos pais.
