Produtos
Toalhas Umedecidas
Calculadora de Fraldas
Chá de Bebê
Semana a Semana
Carteira de Vacinação
Blog
Quem somos
Ajuda
Fale Conosco
Chatbot
Busca
Mudança de humor na gravidez
11 de janeiro de 2024
Um pensamento comum de quase toda mulher grávida: “quando vou voltar a ser eu mesma? Tudo parece fora do lugar…” A resposta é: provavelmente, nunca mais. Calma, parece drástico, mas a lógica por trás dessa constatação é simples. Depois de um filho, a vida que você conhecia e, consequentemente, a mulher que você era, nunca mais serão as mesmas. O que não significa, é claro, que a mudança de humor vivida durante a gestação não vá se estabilizar. É uma questão de tempo e adaptação a uma nova realidade.
As mudanças do corpo e do psicológico da grávida começam desde o primeiro trimestre de gestação. Crises de choro, ansiedade e irritabilidade convivem com a alegria e a excitação pela chegada do bebê. Tudo isso faz parte, em certa medida, do processo de gerar uma nova vida. Há razões biológicas, sociais e psicológicas para as mudanças de humor que as mulheres grávidas experimentam. No entanto, é possível encarar essas alterações com mais leveza. Descubra neste artigo como lidar com as mudanças de humor na gravidez.
Importância de compreender as variações emocionais
As mudanças de humor na gravidez não são apenas um “efeito colateral” da mudança hormonal que está acontecendo no seu corpo. Sim, os hormônios influenciam as alterações emocionais vividas pelas grávidas, afinal, corpo e mente não estão assim tão separados. No entanto, nossas emoções são mais do que “efeitos adversos”. Elas são uma forma de comunicação. As emoções informam quando algo está mudando, quando nossas relações ou ambientes não estão funcionando bem ou quando precisamos nos preparar para agir.
Bom, diante de uma grande transformação como a gravidez, é de se esperar que as emoções fiquem um pouco “confusas”. Porém, elas estão tentando te ajudar a se adaptar e a criar outras respostas ao novo momento de vida. Portanto, o primeiro passo para lidar com as mudanças de humor na gravidez é se perguntar: o que essa irritabilidade está tentando me comunicar? Em vez de ficar “irritada por estar irritada”, tente acolher suas emoções e compreender o seu momento. Comunique-se com quem está a sua volta, manifeste seus incômodos e necessidades de adaptação.
Sintomas comuns de mudança de humor
Cada gravidez é única, mas há alguns sintomas frequentes nessa fase, em termos de oscilação de humor. Tanto por questões biológicas (o pico hormonal de estrogênio e progesterona) quanto por experiências comuns a muitas grávidas. Veja alguns sintomas comuns que as gestantes podem experimentar:
Oscilações emocionais
O mais cansativo das mudanças de humor na gravidez talvez não seja propriamente o tipo de emoção experimentada, mas a oscilação brusca de humor. De manhã, uma crise de choro, acompanhada de cansaço. À tarde, animação para começar a montar o enxoval. À noite, irritação com parceiro que não te ajudou a fazer as compras. Tudo fica à flor da pele e as mudanças de humor podem ser repentinas. Essas oscilações tem muito a ver com os sentimentos contraditórios pelos quais toda mulher grávida passa: desejo de conhecer logo o bebê e medo pelas mudanças que ele vai causar.
Irritabilidade
É normal ficar muito irritada na gravidez? Sim, é normal. Principalmente no primeiro e no último trimestre, a irritabilidade das grávidas pode estar associada às mudanças corporais. Os enjoos frequentes no primeiro trimestre, o que muitas vezes causa mudanças na alimentação, já tiram a mulher do seu eixo. No último trimestre, as dores na coluna por causa do peso da barriga, o inchaço nos pés e o aumento da frequência urinária também levam a um aumento da irritabilidade.
Ansiedade e preocupações
A ansiedade e a preocupação com o futuro são absolutamente naturais nessa fase. Será que vou ser uma boa mãe? Vou ter dinheiro suficiente para as despesas de uma criança? Vou conseguir amamentar e voltar a trabalhar fora depois? A lista de preocupações não é pequena. O mais importante é compartilhar essas questões com a sua rede de apoio. Quando a gente fica pensando sozinha nos problemas, eles tendem a ganhar uma proporção maior.
Fatores que contribuem para as mudanças de humor
Quando falamos em mudanças de humor na gravidez há diversos fatores em jogo. A gestante costuma ficar muito nervosa nessa fase por questões hormonais, sociais, psicológicas e aspectos da sua própria história de vida. Veja como essa mudanças acontecem:
Alterações hormonais
Sim, os hormônios têm culpa no cartório. A quantidade de progesterona e estrogênio, hormônios produzidos pelo corpo feminino normalmente, aumenta de 15 a 20 vezes na gravidez. A elevação súbita desses hormônios é capaz de deixar a mulher com o humor mais depressivo, cansada e sonolenta. De certa forma, esse é um mecanismo de proteção do corpo para desacelerar e impedir que a mulher se exponha a riscos.
Fatores psicossociais
Junto com os fatores hormonais, vêm as questões psicossociais, ou seja, de ordem psicológica (individual) e social (coletiva). Eles dizem respeito, em grande parte, ao contexto em que a mulher engravidou. A gravidez foi planejada? A mulher tem apoio do parceiro e da família? As condições de assistência médica e financeira estão sendo uma preocupação a mais? Esses são fatores fundamentais que podem levar a mulher a encarar as mudanças de humor naturais da gravidez com mais leveza ou mais dificuldade.
Histórico de saúde mental
Muito se fala sobre a depressão pós-parto, mas o período da gestação e do puerpério, como um todo, são as fases de maior prevalência de transtornos mentais entre as mulheres, segundo os estudos científicos. Os períodos mais críticos são o primeiro e o terceiro trimestre de gravidez, e os 30 primeiros dias pós-parto. Se a mulher já teve outros problemas de saúde mental antes de engravidar, o risco aumenta. Por isso, é importante estar atento. As mudanças de humor na gravidez são naturais até certo ponto. Se a tristeza ou ansiedade se tornam intensas e permanentes, é preciso procurar ajuda profissional.
Reconhecimento da individualidade das experiências
Se tratando de mudanças de humor na gravidez, é preciso reconhecer as diferenças de experiência de cada mulher. Se você conversar com duas amigas que engravidaram, provavelmente vai ver como elas lidaram com a montanha-russa de emoções de maneiras distintas. A primeira pode descrever a gravidez como uma fase de alegria, poucos enjoos e muita vitalidade. Já a segunda pode te contar que detestou estar grávida.
Cada mulher vai ter a sua experiência, mas aqui vão algumas dicas para lidar com as mudanças de humor na gravidez:
- Acolha suas emoções e procure entender o que elas estão querendo te sinalizar.
- Comunique seus desconfortos e necessidades ao parceiro, família e amigos.
- Faça atividades físicas leves, de acordo com as recomendações médicas (mexer o corpo ajuda a organizar a mente!).
- Cuide da alimentação (o que comemos também influencia nosso humor).
- Reserve um tempo para descansar e fazer o que te dá prazer.
- Respeite o seu tempo de adaptação à nova realidade (o bebê não se desenvolve do dia para noite, nem a mãe!).
- Converse com sua rede de apoio e, se necessário, com um profissional de saúde mental (o isolamento tende a aprofundar os problemas).
Preparando o corpo e a mente para a chegada do bebê
São nove meses de gestação para que o bebê possa se desenvolver e também para que a mãe possa se preparar, física e emocionalmente. Sabe aquela frase clichê, “nasce um bebê, nasce uma mãe”? Pois é, principalmente quando se trata da primeira gravidez, a gente pode também dizer: “gesta-se um bebê, gesta-se uma mãe”. As mudanças de humor na gravidez são o processo natural de adaptação a uma nova realidade, os sinais de uma transformação profunda na vida da mulher. Você está gestando o bebê e uma nova mulher, um trabalho e tanto. Tenha paciência consigo mesma e procure o apoio das pessoas em que você confia.
As mudanças de humor não deixam de ser uma preparação para a chegada do bebê, corpo e mente tentando lidar com o que está por vir. Se você está nessa fase de preparação, buscando entender todas as transformações que a maternidade pode trazer, explore os conteúdos do blog da Turma da Mônica Baby. Aqui, te ajudamos a se preparar para as dificuldades e alegrias da maternidade com muita informação e dicas úteis. E na hora de preparar o chá de bebê, não esqueça de colocar na lista as fraldas Turma da Mônica Baby, produtos de qualidade, que oferecem conforto para o bebê e praticidade para as mamães e papais. Todas as fraldas vêm estampadas com as imagens da Turminha, personagens que fazem parte da história de amor, cuidado e aprendizado dos pais e filhos de todo o Brasil.
